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Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

por | Abr 23, 2024 | Blog, Salud & Belleza

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

 

En la era moderna, pasamos gran parte de nuestras vidas en el trabajo, ya sea frente a una pantalla de computadora, en una oficina o en cualquier otro entorno laboral. Es por eso que es crucial cuidar nuestra salud mientras trabajamos para garantizar nuestro bienestar a largo plazo.  Para mejorar tu bienestar en el día a día, te presento aquí algunos consejos principales para cuidar tu salud en el trabajo y mantenerte en tu mejor forma física y mental.

 

La Regla 20-20-20: Protege tus Ojos

Una de las preocupaciones más comunes en el entorno laboral es el estrés ocular causado por pasar largas horas frente a pantallas de computadora. Para prevenir la fatiga visual y el síndrome del ojo seco, es crucial seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desvía la mirada de la pantalla y enfoca algo que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Este sencillo ejercicio ayuda a reducir la tensión ocular y mantener la salud visual a lo largo del día laboral.

 

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

 

Una buena postura es clave:

Mantener una buena postura es fundamental para prevenir dolores de espalda y problemas musculares. Tanto si estás sentado frente a un escritorio como si estás de pie durante largos períodos de tiempo, asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés si estás sentado. Además, ajusta la altura de tu silla y de tu pantalla para que tus ojos estén al nivel de la parte superior de la pantalla y tus antebrazos estén paralelos al suelo.

 

Alimentación saludable para la energía

Una dieta equilibrada es esencial para mantener altos niveles de energía y concentración en el trabajo. Opta por alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas saturadas, ya que pueden causar picos de azúcar en la sangre y provocar fatiga y falta de concentración. Recuerda hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente agua durante todo el día para mantenerte alerta y enfocado.

 

 

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

 

Haz Tiempo para la Actividad Física

Incorporar actividad física en tu rutina diaria es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Aprovecha tu tiempo libre para realizar actividades como caminar, correr, andar en bicicleta o practicar deportes. Si tienes acceso a un gimnasio, considera inscribirte y realizar entrenamientos regulares para fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia cardiovascular. Incluso actividades simples como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor pueden marcar una gran diferencia en tu salud general.

 

 

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Al seguir estos consejos, puedes cuidar tu salud y bienestar mientras trabajas, lo que te permitirá ser más productivo, estar más concentrado y sentirte mejor en general. Recuerda que tu salud es tu activo más valioso, así que no escatimes en esfuerzos para cuidarla y mantenerla en óptimas condiciones. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

 

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Descubre el revolucionario método Zero Training que está conquistando España

Descubre el revolucionario método Zero Training que está conquistando España

por | Abr 17, 2024 | Blog, Salud & Belleza

Descubre el revolucionario método Zero Training que está conquistando España

 

¿Estás buscando una forma eficaz y sencilla de perder peso y mejorar tu figura? ¡Entonces el ‘Zero Training’ es para ti! Este método te permite alcanzar tus objetivos de forma rápida y con solo 5 minutos al día de ejercicio.

 

¿Por qué el ‘Zero Training’ ha causado sensación en todo el mundo? Además de su eficacia probada, este método se ha destacado por su simplicidad y facilidad de implementación. Con solo 5 minutos al día, puedes realizar los ejercicios desde la comodidad de tu hogar y sin necesidad de equipos especiales.

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

 

¿En qué consiste el ‘Zero Training’?

Una de las bases fundamentales de este método es la postura corporal. Por ello, los ejercicios se enfocan en trabajar las cinco partes del cuerpo clave para lograr una buena postura y, como consecuencia, un cuerpo tonificado y una figura bonita: el cuello, los hombros, la espalda, la cadera y los pies.

 

Los ejercicios del ‘Zero Training’ son simples pero efectivos:

 

Ejercicio 1: Coloca un cojín en el suelo a la altura de las cervicales y pon un cilindro de toallas encima. Túmbate boca arriba sobre estos objetos y relájate. Inspira profundamente durante 3 segundos levantando tus brazos estirados hacia la cabeza y expira durante 7 segundos abriéndolos lentamente hacia los lados con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Este ejercicio estira y abre la espalda.

 

Ejercicio 2: Con el cilindro de toallas colocado horizontal y perpendicular a la esterilla a la altura de los omoplatos, túmbate boca arriba y coloca los brazos con las manos sujetando la parte posterior de la cabeza. Inspira durante 3 segundos y luego expira el aire en 7 segundos alargando los brazos hacia atrás.

 

 

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

 

Ejercicio 3: Coloca el cilindro debajo de la pelvis en la misma posición que en el ejercicio anterior. Tumbado boca arriba, agarra la rodilla izquierda y llévala hacia tu hombro izquierdo. Mientras inspiras durante 3 segundos, eleva tu otra pierna hasta la vertical y bájala en 7 segundos al mismo tiempo que expiras pero sin que toque el suelo. Repite el movimiento con la otra pierna.

 

Ejercicio 4: En la misma posición que en el ejercicio anterior, dobla la pierna derecha con el pie apoyado en el suelo y coloca el tobillo izquierdo en su rodilla. Inspira durante 3 segundos y, mientras expiras, agarra la espinilla o el muslo de la pierna derecha con la mano derecha sin perder la posición a la vez que ejerces presión hacia fuera en la pierna izquierda con la mano izquierda.

 

Ejercicio 5: Siéntate con las piernas cruzadas y las manos en los huecos de los dedos de los pies. Realiza movimientos hacia arriba y hacia abajo con el objetivo de darles movilidad.

 

En resumen, el método ‘Zero Training’ ofrece una solución eficaz y sencilla para mejorar la forma física y perder peso en tan solo 5 minutos al día. Su simplicidad y enfoque en fortalecer las áreas clave del cuerpo lo hacen accesible para todos, sin necesidad de equipos especiales ni largas sesiones en el gimnasio. Con este innovador enfoque, es posible lograr una mejor postura, una figura tonificada y una mayor sensación de bienestar en poco tiempo. ¡No esperes más para probarlo y descubrir los beneficios de esta revolucionaria técnica de entrenamiento!

 

 
 
 
 
 
 

 

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Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

por | Mar 27, 2024 | Blog, Salud & Belleza

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

En la era moderna, pasamos gran parte de nuestras vidas en el trabajo, ya sea frente a una pantalla de computadora, en una oficina o en cualquier otro entorno laboral. Es por eso que es crucial cuidar nuestra salud mientras trabajamos para garantizar nuestro bienestar a largo plazo.  Para mejorar tu bienestar en el día a día, te presento aquí algunos consejos principales para cuidar tu salud en el trabajo y mantenerte en tu mejor forma física y mental.

salud en el trabajo

 

La Regla 20-20-20: Protege tus Ojos

Una de las preocupaciones más comunes en el entorno laboral es el estrés ocular causado por pasar largas horas frente a pantallas de computadora. Para prevenir la fatiga visual y el síndrome del ojo seco, es crucial seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desvía la mirada de la pantalla y enfoca algo que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Este sencillo ejercicio ayuda a reducir la tensión ocular y mantener la salud visual a lo largo del día laboral.

Rosa Lara Feliu

 

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Una Buena Postura es Clave

Mantener una buena postura es fundamental para prevenir dolores de espalda y problemas musculares. Tanto si estás sentado frente a un escritorio como si estás de pie durante largos períodos de tiempo, asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés si estás sentado. Además, ajusta la altura de tu silla y de tu pantalla para que tus ojos estén al nivel de la parte superior de la pantalla y tus antebrazos estén paralelos al suelo.

 

Alimentación Saludable para la Energía

Una dieta equilibrada es esencial para mantener altos niveles de energía y concentración en el trabajo. Opta por alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas saturadas, ya que pueden causar picos de azúcar en la sangre y provocar fatiga y falta de concentración. Recuerda hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente agua durante todo el día para mantenerte alerta y enfocado.

Si eres de las personas que pone excusas de “no tengo tiempo para cocinar”, lee este artículo y descubre como puedes comer saludable con manduc.

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Haz Tiempo para la Actividad Física

 

Incorporar actividad física en tu rutina diaria es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Aprovecha tu tiempo libre para realizar actividades como caminar, correr, andar en bicicleta o practicar deportes. Si tienes acceso a un gimnasio, considera inscribirte y realizar entrenamientos regulares para fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia cardiovascular. Incluso actividades simples como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor pueden marcar una gran diferencia en tu salud general.

 

 

Rosa Lara Feliu

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Al seguir estos consejos, puedes cuidar tu salud y bienestar mientras trabajas, lo que te permitirá ser más productivo, estar más concentrado y sentirte mejor en general. Recuerda que tu salud es tu activo más valioso, así que no escatimes en esfuerzos para cuidarla y mantenerla en óptimas condiciones. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

Ortopedia Bondia estrena una nueva web integral

Ortopedia Bondia estrena una nueva web integral

por | Ene 29, 2024 | Benissa, Blog, Salud & Belleza

Ortopedia Bondia estrena una nueva web integral

 

En un mundo en constante evolución, la tecnología y la innovación no solo se limitan a los ámbitos más evidentes, como la electrónica o la informática, sino que también tocan aspectos fundamentales de nuestra vida cotidiana. En este sentido, la recién lanzada web de Ortopedia Bondia no solo es un reflejo de esta tendencia, sino que se presenta como un espacio digital que busca mejorar la calidad de vida de sus usuarios de una manera única.

Ortopedia Bondia, con décadas de experiencia en el sector, ha dado un paso más hacia la accesibilidad y la comodidad al inaugurar su nueva plataforma online: https://ortopediabondia.es/. La plataforma se presenta como un escaparate virtual que no solo ofrece productos especializados, sino que también busca brindar apoyo a aquellos que enfrentan situaciones de salud específicas.

ortopedia bondia web

 

Diseño intuitivo y experiencia del usuario

Al ingresar a la página web, lo primero que destaca es su diseño limpio y fácil de navegar. La interfaz ha sido cuidadosamente diseñada para que los usuarios puedan encontrar lo que necesitan de manera rápida y sencilla. Cada categoría de productos se presenta de forma clara y ordenada, permitiendo una experiencia de usuario fluida y sin complicaciones.

 

Gama integral de productos especializados

La fortaleza de Ortopedia Bondia siempre ha sido su amplia gama de productos especializados, y su nueva plataforma online no es la excepción. Entre los productos estrella que se pueden encontrar en la web, destacan las pelucas oncológicas, prendas de comprensión, pañuelos oncológicos y lencería diseñada pensando en las necesidades específicas de quienes atraviesan situaciones de salud particulares.

 

Pelucas oncológicas:

La pérdida de cabello es una realidad para muchas personas que enfrentan tratamientos oncológicos. Ortopedia Bondia ofrece una variedad de pelucas oncológicas que no solo son estéticamente atractivas, sino también cómodas y confeccionadas con materiales de calidad.

 

Prendas de comprensión:

Estos productos no solo cumplen con funciones terapéuticas, sino que también buscan proporcionar comodidad durante el proceso de recuperación.

 

Pañuelos oncológicos y lencería:

La tienda online de Ortopedia Bondia incluye una amplia variedad de pañuelos oncológicos elegantes. Además, tienen una lencería diseñada para garantizar la máxima comodidad estéticas y funcionales que se adapten perfectamente a sus necesidades.. Estos productos son una muestra del compromiso de la marca con la autoestima y el bienestar emocional de sus clientes.

Ortopedia bondia

 

Ortopedia en personas mayores:

Su misión es asesorar, escuchar y acompañar a cada personas. Por eso, si es necesario visitan al paciente en su domicilio o trabajan mano a mano con el hospital comarcal de la Marina Alta. Siempre apoyando a los mayores.

Ortopedia a Medida: La personalización es clave en la oferta de Ortopedia Bondia. La sección de ortopedia a medida abarca desde plantillas hasta productos diseñados según las necesidades específicas de cada cliente, asegurando un ajuste perfecto y una experiencia cómoda.

 

Ortopedia infantil:

La atención a los más pequeños no se queda atrás. La web cuenta con una variedad de productos de ortopedia infantil, desde calzado especializado hasta dispositivos de ayuda para el desarrollo motor de los niños.

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Tienda Online: compras con un solo clic

La plataforma permite a los usuarios explorar, seleccionar y adquirir productos con un solo clic. Además, cuenta con un sistema de pago seguro que brinda tranquilidad a los clientes. La tienda online de Ortopedia Bondia se presenta como una herramienta conveniente para aquellos que buscan productos especializados desde la comodidad de sus hogares.

 

Compromiso social y de salud

Más allá de la venta de productos, la nueva web de Ortopedia Bondia también se destaca por su compromiso social. A través de secciones informativas, la plataforma ofrece recursos y consejos para quienes enfrentan situaciones de salud específicas. Esta dimensión de la web demuestra el enfoque integral de Ortopedia Bondia hacia el bienestar de sus clientes.

 

La nueva web de Ortopedia Bondia no solo representa un paso adelante en términos tecnológicos, sino que también consolida la posición de la marca como un referente en la atención y el cuidado de aquellos que buscan productos especializados. Con su diseño intuitivo, gama de productos integral y compromiso social, la plataforma se erige como un espacio virtual que va más allá de una simple tienda online.

En definitiva, la nueva web de Ortopedia Bondia se presenta como una herramienta valiosa para aquellos que buscan no solo productos especializados, sino también apoyo y comprensión en su viaje hacia el bienestar. En un mundo que avanza rápidamente, Ortopedia Bondia demuestra que la tecnología puede ser aliada de la humanidad, llevando la atención personalizada y la calidad de servicio a un nuevo nivel.

Renueva el aire, mejora tu salud

Renueva el aire, mejora tu salud

por | Feb 24, 2022 | Blog

RENUEVA EL AIRE, MEJORA TU SALUD

Un humidificador es un dispositivo que normalmente no tenemos en cuenta y que tiene grandes utilidades y nos puede ayudar en muchos aspectos. Algunas tan importantes como: ayudarnos en la respiración, reducir la mucosidad, las inflamaciones y la sequedad en nuestra piel. Debido a la falta de humedad en nuestras habitaciones.

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Hoy te vamos a presentar algunos deshumidificadores, humidificadores, ambientadores y un purificador de aire.

¿Cómo funcionan?

Estos dispositivos emiten vapor, que aumenta los niveles de humedad en el aire. Tienen un fácil mantenimiento, ya que, simplemente se han de rellenar con agua, que evaporizaran y refrescara el ambiente de tu hogar.

¡Vamos allá!

Deshumidificador BigDry 5000 Advance Connected

Tiene un gran poder de deshumidificación de hasta 12 L/día. Tiene dos velocidades de deshumidificación, baja o alta. Dispone de una pantalla LED para visualizar la temperatura y el nivel de humedad y un funcionamiento silencioso. Y mucho más.

Deshumidificador BigDry 9000 Professional Black

Logra una deshumidificación diaria de 20 L. Selección de velocidad, pantalla LED, sistema de seguridad con control de apagado automático. Ruedas y asa para un fácil traslado estancia por estancia.

Humidificador Beurer LB37

Este humidificador ultrasónico es de un tamaño compacto. Para habitaciones y estancias de hasta 20m². Modo noche silencioso y permite el uso de aceites esenciales para aromatizar.

Renueva el aire, mejora tu salud y además consigue aromas agradables en tu hogar. Humidificador Pure Aroma 300

Humidificador ultrasónico y con función aromaterapia. Difusa diferentes aromas, además tiene un depósito de 150 ml y diferentes colores de luz LED, lo que dará un ambiente agradable a tus habitaciones.

Purificador de aire Hisense AE-15K4AF1

Renueva el aire, mejora tu salud y además, filtra humo, ácaros, polen polvo pequeño. También elimina las bacterias con su filtro HEPA 12. Tiene un modo silencioso, temporizador de una, cuatro y ocho horas.

Por último te recomendamos limpiar y cambiar los filtros. De igual forma el agua periódicamente y medir la humedad del ambiente. De esta forma alargaremos la vida útil de los dispositivos. También, estaremos más a salvo de las bacterias y ácaros.

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