Plan detox: cómo resetear tu cuerpo después del verano

PLAN DETOX:

CÓMO RESETEAR TU CUERPO

DESPUÉS DEL VERANO

Que el verano es para relajarse, de eso no hay ninguna duda. Es el momento en el que rompemos la rutina y toda regla saludable establecida que hemos mantenido durante el resto de estaciones del año.  Cometemos excesos, cambiamos nuestros horarios, comidas copiosas, cambio en el horario de sueño, cervezitas extra… y todo esto nos pasa factura a la vuelta de vacaciones.

El cuerpo nos pide tregua, así vamos a darle unas pautas fáciles y detox para retomar las rutinas saludables.

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2.- Depúrate con un plan detox

No hace falta que te pases 5 días tomando solo batidos verdes. Simplemente elimina los excesos e incluye alimentos que te ayuden a depurar el organismo como esta sopa de puerro, hinojo y lechuga que te proponemos en las recetas depurativas de este mes.

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2.- Haz ejercicio

¡Muévete! Retoma el gym, sal a correr o sigue a algún/a entrenador/a personal online para mover el esqueleto. Esto te ayudará a acelerar el metabolismo y quemar más rápido.

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3.- Descansa

Dormir las horas necesarias es tan bueno como imprescindible. Tu cuerpo necesita reponerse, y recargar pilas, así que permítele unas horas de descanso del bueno. 8 horas es lo ideal, pero asegúrate de que no solo duermes, también descansas. Una sesión de yoga para relajarte antes de dormir puede irte fenomenal. En Jávea, Dénia y Gata de Gorgos existen centros de yoga muy buenos que te pueden ayudar y marcar una rutina.

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4.- Retoma tu alimentación saludable

Está bien mantener la cervecita del fin de semana, pero si lo que realmente quieres es ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor, prepárate un plan de comidas saludables. Te ayudarán a recuperar energía y limpiar tu organismo de excesos, a la vez que fortalecen tu sistema inmunológico.

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5.- Potencia todos estos ítems con tratamientos en cabina

Un buen masaje de drenaje linfático, sesiones de presoterapia, o tratamientos que te ayuden a eliminar la grasa acumulada este verano, potenciarán los resultados de cualquier plan detox.

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LA PLAYA el nuevo gimnasio

LA PLAYA

el nuevo gimnasio

Ciclismo, surf, beach voley… practicar deporte para estar en forma también puede ser divertido cuando lo haces en verano.

La operación bikini nos lleva a darlo todo en el gimnasio y controlar al máximo la dieta. Pero ahora llega el verano y bajamos la guardia. Que si unos calamares rebozados, que si unas cañas, que si una siesta…

¿Y si lejos de dejarlo conviertes la playa en tu nuevo gimnasio? Salir de la rutina no solo significa descansar. ¡Comenzamos!

 Playa y deporte forman un binomia perfecto, además de una alternativa de lo más placentera al gimnasio invernal para los que no quieran prescindir del deporte ni siquiera en vacaciones.

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La orilla del mar se convierte en el escenario ideal para practicar disciplinas como el voley playa, el bádminton, las palas o jugar al frisbee. Pero otras disciplinas ahora de moda también tienen su versión playera y al aire libre como el yoga o pilates.

El entorno costero supone un una motivación extra ya que perdemos de vista los lugares cerrados y desconectamos de la rutina, a la vez que encontramos en este nuevo gimnasio beneficios que lo convierten en la mejor pista de entrenamiento ya que ofrece una resistencia mayor y, por tanto, proporciona un alto consumo calórico.

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Para los que quieren cuidarse y mantener sus esfuerzos realizados durante el invierno sin machacarse con esfuerzos sobrehumanos, recordad que nadar y pasear por la orilla son opciones muy saludables y válidas. Dar brazadas dentro del mar es uno de los ejercicios más completos que existen, pues las olas complican la tarea y los músculos deben trabajar más para vencer la resistencia del agua, consiguiendo así un gasto calórico muy elevado.

Simplemente caminar durante media hora es un entrenamiento cardiovascular excelente, que puede ser más completo si se alterna con escapadas al agua cada cinco minutos para reactivar la circulación.

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Así que no vale poner excusas, no las vamos a comprar. Si te quieres cuidar, puedes hacerlo disfrutando del placer de entrenar al aire libre.