Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

por admin | Mar 27, 2024 | Blog, Salud & Belleza

Consejos top para cuidar tu salud en el trabajo

En la era moderna, pasamos gran parte de nuestras vidas en el trabajo, ya sea frente a una pantalla de computadora, en una oficina o en cualquier otro entorno laboral. Es por eso que es crucial cuidar nuestra salud mientras trabajamos para garantizar nuestro bienestar a largo plazo. Para mejorar tu bienestar en el día a día, te presento aquí algunos consejos principales para cuidar tu salud en el trabajo y mantenerte en tu mejor forma física y mental.

La Regla 20-20-20: Protege tus Ojos

Una de las preocupaciones más comunes en el entorno laboral es el estrés ocular causado por pasar largas horas frente a pantallas de computadora. Para prevenir la fatiga visual y el síndrome del ojo seco, es crucial seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desvía la mirada de la pantalla y enfoca algo que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Este sencillo ejercicio ayuda a reducir la tensión ocular y mantener la salud visual a lo largo del día laboral.

Una Buena Postura es Clave

Mantener una buena postura es fundamental para prevenir dolores de espalda y problemas musculares. Tanto si estás sentado frente a un escritorio como si estás de pie durante largos períodos de tiempo, asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés si estás sentado. Además, ajusta la altura de tu silla y de tu pantalla para que tus ojos estén al nivel de la parte superior de la pantalla y tus antebrazos estén paralelos al suelo.

Alimentación Saludable para la Energía

Una dieta equilibrada es esencial para mantener altos niveles de energía y concentración en el trabajo. Opta por alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas saturadas, ya que pueden causar picos de azúcar en la sangre y provocar fatiga y falta de concentración. Recuerda hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente agua durante todo el día para mantenerte alerta y enfocado.

Si eres de las personas que pone excusas de “no tengo tiempo para cocinar”, lee este artículo y descubre como puedes comer saludable con manduc.

Haz Tiempo para la Actividad Física

Incorporar actividad física en tu rutina diaria es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Aprovecha tu tiempo libre para realizar actividades como caminar, correr, andar en bicicleta o practicar deportes. Si tienes acceso a un gimnasio, considera inscribirte y realizar entrenamientos regulares para fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia cardiovascular. Incluso actividades simples como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor pueden marcar una gran diferencia en tu salud general.

Al seguir estos consejos, puedes cuidar tu salud y bienestar mientras trabajas, lo que te permitirá ser más productivo, estar más concentrado y sentirte mejor en general. Recuerda que tu salud es tu activo más valioso, así que no escatimes en esfuerzos para cuidarla y mantenerla en óptimas condiciones. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

Receta tradicional del berenaret de pascua

por admin | Mar 25, 2024 | Blog, Comer y Beber

Receta tradicional del berenaret de pascua

Recetas tradicionales de la Marina Alta

Bienvenidos a esta exquisita travesía gastronómica que nos lleva directamente al corazón de la tradición culinaria de la Pascua en la Marina Alta: el Berenaret de Pascua. Este plato, un tipo de estofado que combina sabores auténticos como el conejo y embutidos caseros con ingredientes frescos como habas, guisantes, patatas y cebolla, es mucho más que una simple receta. Es una celebración de la cultura y la herencia culinaria que nos une en torno a la mesa.

Originariamente asociado al domingo de Pascua como un ritual para dar fin a la Cuaresma, un período de cuarenta días de penitencia y ayuno, el Berenaret de Pascua era el símbolo culinario de la llegada de la festividad. Sin embargo, con el paso del tiempo, esta deliciosa merienda ha evolucionado hacia una tradición más flexible, extendiéndose a diferentes días del año. Aun así, es innegable que la primavera sigue siendo el momento óptimo para disfrutar de este manjar, cuando las huertas ofrecen sus mejores cosechas de habas y guisantes.

¿Estáis preparados para probar el verdadero berenaret de Pascua?

Ingredientes:

4 huevos
4 trozos de conejo
4 trozos de sobrasada
4 trozos de butifarra
12 albóndigas medianas
1 cebolla
3 o 4 alcachofas
3 o 4 patatas
350 gr de habas
100 gr de guisantes
Ajo y perejil
Pimentón dulce
Sal y pimienta

Elaboración:

En una olla grande, calienta un chorro de aceite de oliva y saltea la sobrasada y la butifarra hasta que estén doradas. Retira del fuego y reserva.
En la misma olla, cocina el conejo salpimentado hasta que esté dorado. Agrega la cebolla y el pimentón, y cocina hasta que la cebolla esté transparente.
Cuando esté listo, añade una picada de ajo y perejil, y mezcla bien.
Incorpora las patatas en trozos y las alcachofas previamente limpiadas. Sofríe durante unos 10 minutos, removiendo ocasionalmente.
Agrega suficiente agua para cubrir todos los ingredientes.
Añade los guisantes y las habas, y agrega más agua si es necesario para cubrir todo.
Agrega las albóndigas y cocina a fuego medio-bajo durante aproximadamente 60 minutos, sin remover para evitar romper los ingredientes.
Y por último, después de esperar esa hora, agrega los huevos sobre el guiso y cocina a fuego bajo y tapado hasta que los huevos se cuajen.

Espero que os salga bien la receta tradicional del berenaret de pascua, un plato increíble muy fácil de preparar. Una receta con un sabor increíble que va pasando de generación en generación buscando siempre mejorar.

Vi Natural

por admin | Mar 25, 2024 | Servicios

Vi Natrual

Vinos sin químicos, vendimiamos a mano y con el máximo respeto al medio ambiente.

Para que un vino sea considerado como natural, debe cumplir un conjunto de criterios, tanto en términos de viticultura como de elaboración.

Para resumir, un vino natural es elaborado sin ningún tipo de añadidos químicos, ni en el viñedo, ni en la bodega, a partir de uva vendimiada a mano y respetando al máximo el medio ambiente.

Así de simple, en Vi Natural.

Descubre el sabor auténtico del sushi en Dénia: Japi Japo

por admin | Mar 25, 2024 | Blog, Comer y Beber, Denia, Restaurantes

Descubre el sabor auténtico del sushi en Dénia: Japi Japo

En la vibrante ciudad costera de Dénia, famosa por su rica oferta gastronómica y su encanto mediterráneo, se encuentra un lugar que deleita los paladares más exigentes con su auténtico sushi y delicias japonesas: Japi Japo. Si eres un amante del sushi y la comida japonesa, este es el lugar que debes visitar para una experiencia culinaria inolvidable.

Dénia: paraíso gastronómico a orillas del Mediterráneo

Dénia, ubicada en la hermosa región de la Marina Alta en la provincia de Alicante, es conocida por su diversidad gastronómica y su rica cultura culinaria. Con una amplia variedad de restaurantes que ofrecen desde platos tradicionales mediterráneos hasta cocinas internacionales, Dénia es un verdadero paraíso para los amantes de la buena comida. Sus mercados locales rebosan de productos frescos y de alta calidad que sirven de base para las delicias culinarias que se pueden encontrar en sus restaurantes.

Japi Japo: Sushi auténtico, mucho más que un plato

En medio de esta riqueza gastronómica, Japi Japo se destaca como un oasis para aquellos que buscan disfrutar del auténtico sabor del sushi y otras delicias japonesas. Con un enfoque en la frescura, la calidad y la autenticidad, Japi Japo ofrece una amplia variedad de opciones para satisfacer todos los gustos y antojos. Desde los clásicos rollos de sushi hasta las innovadoras creaciones contemporáneas, cada bocado es un viaje sensorial a través de la cultura gastronómica japonesa.

El sushi, apreciado en todo el mundo por su sencillez y su perfil saludable, es el plato estrella en Japi Japo. Elaborado con arroz sazonado, pescado fresco, vegetales y otros ingredientes cuidadosamente seleccionados, el sushi es una delicia que combina texturas, sabores y colores de una manera única. En Japi Japo, cada pieza de sushi se prepara con maestría y se presenta con elegancia, invitando a los comensales a disfrutar de una experiencia culinaria incomparable.

Poke Bowls: Una explosión de sabores

Además del sushi, Japi Japo también ofrece una opción más contemporánea y refrescante: los Poke Bowls. Originarios de Hawái, los Poke Bowls son cuencos llenos de arroz, pescado crudo, vegetales frescos y una variedad de aderezos deliciosos. Por eso, en Japi Japo estos bowls se preparan con los ingredientes más frescos y se sirven con un toque único que los hace irresistibles. Estos platos son perfectos para aquellos que buscan una opción más ligera y saludable.

Conclusión: Una Experiencia Gastronómica Inolvidable

En resumen, Japi Japo es mucho más que un restaurante de sushi en Dénia; es un destino culinario donde se encuentran la autenticidad, la calidad y el sabor. Ya sea que seas un fanático del sushi o simplemente quieras probar algo nuevo y emocionante, Japi Japo te ofrece una experiencia gastronómica inolvidable que te transportará a las calles de Japón con cada bocado. ¡Ven y descubre el verdadero sabor de Japón en el corazón de Dénia!

Naturquea, día mundial del agua

por admin | Mar 22, 2024 | Blog, Servicios

Naturquea, día mundial del agua

Hoy nos reunimos en torno a un tema vital y urgente: el Día Mundial del Agua. Esta fecha, conmemorada cada 22 de marzo, nos brinda la oportunidad invaluable de reflexionar sobre la importancia crítica del agua y cómo su gestión adecuada impacta directamente en nuestra calidad de vida y el bienestar de nuestro planeta.

Desde la Revista d’Ací siempre nos ha importado la sostenibilidad y el cuidado del planeta, como ya vimos en otros posts. Es crucial darle la importancia necesaria a estos temas.

El agua, como sabemos, es mucho más que un recurso básico; es la esencia misma de la vida. Desde abastecer nuestras necesidades cotidianas de consumo y saneamiento hasta impulsar la agricultura y la industria, su importancia es incuestionable. Sin embargo, en la actualidad, nos enfrentamos a desafíos significativos relacionados con su disponibilidad y calidad, exacerbados por la sequía, la contaminación y el cambio climático.

En este contexto, es crucial que adoptemos prácticas sostenibles de gestión del agua y busquemos soluciones innovadoras para preservar este recurso invaluable. Es aquí donde entran en juego empresas como Naturquea, con sus 25 años de experiencia en el sector del tratamiento de aguas. Naturquea no solo ofrece soluciones efectivas para purificar y descontaminar el agua, sino que también se especializa en la venta de depósitos de agua, una herramienta esencial para la conservación y el uso eficiente del recurso.

Una excelente opción de regalo son unas zapatillas blancas de Tiffosi. Estas zapatillas son versátiles, cómodas y modernas, perfectas para el padre que valora el estilo y la funcionalidad en sus prendas de vestir. Con su diseño minimalista y su comodidad incomparable, estas zapatillas serán el complemento perfecto para cualquier outfit casual o deportivo.

La importancia de los depósitos de agua

¿Qué beneficios aportan los depósitos de agua? Permítanme profundizar:

Almacenamiento y conservación: Los depósitos de agua permiten almacenar grandes cantidades de agua de manera segura, protegiéndola de la contaminación y la evaporación. Esto garantiza un suministro constante de agua, especialmente en áreas propensas a la escasez.

Reutilización: El agua almacenada en estos depósitos puede ser reutilizada para una variedad de fines, desde el riego de jardines hasta el llenado de piscinas o el lavado de vehículos. Esto reduce la dependencia de fuentes externas de agua y fomenta un uso más eficiente del recurso.

Ahorro económico y energético: Al reutilizar el agua almacenada, se reduce la necesidad de extraer agua de fuentes externas, lo que se traduce en ahorros significativos en facturas de agua y energía. Además, al disminuir la demanda de agua potable, se alivia la presión sobre los sistemas de abastecimiento público.

Contribución al medio ambiente: La reutilización del agua reduce la extracción de recursos hídricos naturales, lo que ayuda a preservar los ecosistemas acuáticos y a mitigar el impacto ambiental de la actividad humana. Además, al reducir la contaminación del agua, se promueve la salud de los ecosistemas acuáticos y se protege la biodiversidad.

En resumen, los depósitos de agua son una herramienta invaluable para la conservación y el uso eficiente del recurso hídrico. Ya sea para uso doméstico, comercial o industrial, su capacidad para almacenar y reutilizar el agua contribuye no solo a la sostenibilidad ambiental, sino también al ahorro económico y energético.

En este Día Mundial del Agua, recordemos la importancia de este recurso vital y comprometámonos a preservarlo para las generaciones futuras. Cada uno de nosotros puede marcar la diferencia adoptando prácticas responsables de consumo y gestión del agua.

#SOMOSOTROROLLO